Мало кто не согласится с тем, что жизнь человека была бы невозможной без наших органов чувств. Все они важны для нас, но если вы спросите человека, какой из них он меньше всего готов потерять, то, вероятнее всего, он скажет: глаза.
Глаза – это один из самых основных органов чувств человека. Это благодаря им мы знаем, как выглядит мир, и мы можем в нем ориентироваться. Однако способ их функционирования, а также их возможности даже сегодня не полностью известны.
Люди пытаются разгадать любые тайны, связанные с человеческим глазом, но в этом отношении еще многое предстоит изучить. Какие известные и неизвестные возможности человеческих глаз могут нас удивить? Представляем вам 10 интересных фактов о глазах и зрении человека.
Зрение — это главное чувство человека
Установлено, что около 80% информации поступает в мозг благодаря глазам. Что интересно, люди, которые потеряли зрение, дальше продолжают „видеть” во время сна. Это достигается за счет хранения изображений в памяти и способности творения „нового фильма” на основании ранее запомненных сведений.
Людям, которые родились слепыми, это не доступно, потому что мозг никогда не получил от органа зрения каких-либо изображений, которые можно было бы обработать, запомнить, а потом использовать.
Что такое глаукома?
Глаукома — это повышение внутриглазного давления, которое может привести к повреждению зрительного нерва и к слепоте. Внутриглазное давление повышается вследствие нарушения циркуляции внутриглазной жидкости (жидкость течёт от переднего кончика глаза назад). Давление оказывает нажим на разные части глаза, так что может повредить зрительный нерв и вследствие чего зрение ухудшается. Глаукома является одной из наиболее частых причин слепоты среди 40-летних людей. Традиционно глаукома лечится хирургическим путём или лекарствами, задачей которых является сужение зрачков, препятствование секреции жидкости, упрощение её оттока и/или уменьшение внутриглазного давления. К сожалению, таким способом зрение корректируется устранением симптомов, а не причин.
Опыт Эванса показывает, что во многих случаях причиной глаукомы является отсутствие питательных веществ. Особенно именно отсутствие витамина А вызывает размягчение роговицы и изменение её фактуры от стекловидного перламутра к потускневшей и помутневшей. В некоторых случаях недостаток витамина А может стать причиной повреждения роговицы полностью. Витамин А разрушают также чрезмерное потребление алкоголя, лекарства и обработанные продукты, содержащие сахар в изобилии.
Вверх ногами
Изображение, возникающее на сетчатке глаза, появляется там перевернутым и уменьшенным. Затем оно корректируется и преобразуется в информацию мозгом, чтобы мы могли правильно его воспринимать.
Также, следует отметить, что хрусталик в нашем глазу работает быстрее любого фотообъектива. Постарайтесь быстро осматреть комнату и подумайте о том, на скольких разных расстояниях вы фокусируете свой взгляд. Каждый раз, когда это происходит, хрусталик постоянно меняет свой фокус и все это неосознанно. Сравните это с фотообъективом, которому необходимо несколько секунд, чтобы переменить фокус с одного расстояния до объекта на другое.
Еда для улучшения зрения
Если наблюдается ухудшение зрения, предметы расплываются, человек перестает видеть вещи, находящиеся от него даже на незначительном расстоянии, стоит задуматься о походе к окулисту и употреблении больше полезной для глаз еды. Это могут быть:
- блюда, содержащие бобовые (для защиты сетчатки и улучшения состояния хрусталика глаза нужно есть фасоль, горох и чечевицу, эти продукты содержат необходимый организму цинк);
- тыквенные семечки (семена тыквы употребляют в жареном виде, добавляют в хлебобулочные изделия);
- пророщенная пшеница (выводит токсины, способствует повышению остроты зрения);
- зелень шпината, капуста, укроп (содержащиеся в зеленых листьях вещества приостанавливают повреждения тканей глаза);
- рыба (полезна не только для глаз, улучшает работу мозга, уменьшает воспалительный процесс).
В меню на неделю должны присутствовать творожные запеканки, сырники и пончики, котлеты, приготовленные из говяжьего фарша, салаты, жаренная и тушенная рыба. Фасоль консервируют, добавляют к подливам, в борщ, едят с картошкой.
Расширение и сужение зрачков
Зрачок глаза реагирует на свет. Он сужается, когда вокруг очень светло, и расширяется в темноте. Однако не только в таких ситуациях меняется его размер.
Во многих моментах, когда человек испытывает специфические эмоции, размер зрачка может меняться. Например, он расширяется, если мы испытываем страх, радость, сексуальное влечение и волнение. Что интересно, зрачок уменьшает свой диаметр, когда человек чувствует себя некомфортно, будучи сильно подавлен окружающими его обстоятельствами.
Витамин Е
Витамин Е — это встречающийся во многих формах антиоксидант, но организм человека усваивает его лучше всего в виде альфа-токоферола. Одним из признаков недостатка витамина Е является ухудшение зрения. Этот важный для глаз витамин замедляет омертвение жёлтых пятен, препятствовует образованию бельма и укрепляет стенки капилляров. Если в клетке достаточно много витамина Е, то её мембрана работает в качестве защитной стенки, которая сохраняет процессы оксидирования и уменьшает повреждения. Фактически предотвращая даже повреждения фоторецепторов. Витамин Е снижает также глазное давление, которое является основной причиной возникновения глаукомы. Витамины С и Е кажутся работающими в синергии, помогая предотвратить воспаления в средней части сетчатки (макуле), дегенерирующей вследствие старости. В основном мы получаем витамин Е из растительных питательных веществ, например, из орехов и растительного масла.
Повязка на глазу пирата
Глаза должны адаптироваться к количеству света вокруг него. Часто, когда мы входим из светлой комнаты в темную, нам нужно подождать некоторое время, прежде чем глаз приспособится и распознает обстановку и предметы. Также в ситуации, когда из темного интерьера, переходим в светлый.
Именно по этой причине пираты одевали повязку на один глаз. Она закрывала обычно… здоровый глаз, позволяя быстро адаптироваться к переменным условиям освещения. Пират, спускаясь под палубу, где не хватало света, одевал повязку на открытый глаз. Благодаря этой привычке, он мог не теряя ни секунды на привыкание глаз, быстро приспосабливаться к смене степени освещенности пространства.
Смотри в оба: 17 вопросов и ответов про зрение
К ответам на вопросы мы привлекли двух экспертов: Владимира Золотарева, врача-офтальмолога, руководителя Essilor Academy Россия, и Рано Ибрагимову, врача-офтальмолога, специалиста Essilor Academy Россия. Следуйте их советам и будете видеть как зоркие соколы.
Как понять, что пришла пора надеть очки (ну понятно, что когда ухудшилось зрение, но когда уже точка невозврата, и иногда же прописывают только для того, чтобы смотреть телевизор)?
Самый явный индикатор ухудшающегося зрения – это то, что вы перестаете узнавать друзей привычка щуриться. При близорукости вы обнаружите, что, щурясь, вы лучше видите предметы, которые находятся вдалеке, а при дальнозоркости вы лучше увидите предметы вблизи. Можете считать этот показатель точкой невозврата
. С вероятностью 99 процентов после посещения окулиста вам обязательно выпишут те или иные очки, которые вы должны будете носить или постоянно, или по необходимости.
Существуют также группы риска, этим людям стоит надеть очки.
Не представляете свой рабочий день без компьютера, а в выходные (только в выходные?!) не упускаете возможности проверить ленты социальных сетей? Значит, вам необходимо обезопасить свое зрение от вредного сине-фиолетового света, излучаемого экранами гаджетов, и приобрести очки с защитными линзами.
Много времени проводите за рулем? Позаботьтесь о защите глаз от яркого солнечного света в дневное время и от ослепления фарами встречного автомобиля в ночное. Существуют очки со специальными фотохромными линзами Transitions XTRActive, они повышают четкость и контрастность зрения, при этом затемняются на солнце за рулем автомобиля и просветляются в течение нескольких секунд в темное время суток или в помещении.
Как часто нужно проверять зрение взрослым и детям?
Первая проверка зрения у ребенка происходит в три месяца, затем в полгода, в год, в три года, следующая проверка, если со зрением малыша все в порядке, только перед школой, в 6-7 лет. Если регулярный осмотр у офтальмолога показал, что проблем со зрением нет, то можно прийти к офтальмологу в 12-13 лет, а затем в 17-18 (делайте зарубки, чтобы не забыть). Считается, что именно в этом возрасте заканчивает формироваться глаз.
Взрослому человеку с хорошим зрением достаточно наблюдаться раз в один-два года, если же вы носите очки, то оптимальным будет режим похода к офтальмологу каждые полгода.
Как быстро может меняться зрение, и от чего это зависит?
Официально близорукость считается прогрессирующей, если зрение ухудшается со скоростью одной диоптрии в год (можно такое условие в учебник по математике поставить). Глаза особенно подвержены влиянию окружающей среды, поэтому если создать определенные условия для развития близорукости, например читать при слабом свете, проводить много времени за компьютером, ставить высокую яркость на экране электронного устройства, то зрение может ухудшиться буквально за две-три недели.
Могут ли очки реально исправить зрение? А контактные линзы?
Очки и контактные линзы – это средства коррекции зрения. Очки защищают глаза и от воздействий окружающей среды – вредных излучений. Говорить о том, что очки и линзы могут вылечить такие заболевания, как астигматизм, дальнозоркость или близорукость, мы не можем. Однако если при подобных заболеваниях вопреки рекомендациям врача не корригировать зрение с помощью контактных линз или очков, то можно вызвать существенное прогрессирование болезни. В худшем случае изменения могут стать необратимыми.
Кому противопоказано носить линзы? Один наш редактор, например, боится потрогать глаз, что делать? Можно ли справиться с этим?
Противопоказанием для ношения контактных линз являются:
- СПИД, туберкулез;
- косоглазие с углом больше 15 градусов;
- подвывих хрусталика;
- птоз века – врожденное или приобретенное опущение века на глаз;
- непроходимость слезного канала.
Временными противопоказаниями могут быть:
- воспалительные процессы, при которых поражена передняя часть глаза: конъюнктивит, блефарит или кератит;
- сильная простуда или вирусная инфекция – в этих случаях ослаблен общий иммунитет, и при ношении контактных линз высок риск развития воспалительных процессов в глазу;
- аллергия, при которой возникает раздражение слизистой глаза;
- беременность – в этот период может повыситься сухость в глазах и происходить некоторые изменения зрения. Возможность ношения линз необходимо обсудить с врачом.
(Вы точно хотели это знать?!)
Даже если нет противопоказаний к ношению линз, мы настоятельно рекомендуем своим пациентам, помимо контактных линз, иметь очки для коррекции зрения. Очки с качественными линзами помогут четко видеть во время простуды и обезопасят глаза от вредного сине-фиолетового света, излучаемого экранами электронных устройств.
Как вы относитесь к операциям? Почти все окулисты сами ходят в очках, даже не надевают линзы, а уж тем более не делают операции. Почему? Действительно ли лазерная коррекция зрения позволяет сделать зрение идеальным на всю жизнь, и почему столько людей до сих пор носят очки, если можно один раз и навсегда все изменить?
При обращении пациента к офтальмологу с вопросами по лазерной коррекции близорукости, дальнозоркости и астигматизма нередко приходится решать, целесообразно ли проводить операцию, нет ли к ней противопоказаний. Если операцию проводить можно, то пациент должен четко представлять, насколько она ему нужна и зачем. Ведь даже при идеальном исходе операции к 45 годам понадобятся очки для чтения (похоже, придется привыкнуть к мысли об очках). К тому же необходимо быть психологически готовым к возможности осложнений – как в ходе самой операции, так и после нее. Очки же самый безопасный вид коррекции нарушений зрения. Миллионы людей благодаря очкам получают возможность отлично видеть и защитить глаза от вредной части спектра излучения как на улице, так и в помещении.
Самая простая зарядка для глаз – есть ли что-то небанальное, более современное, чем в районных поликлиниках говорят?
Зарядка необходима, чтобы снять напряжение с глазных мышц и улучшить состояние глаз. Упражнения бывают контактными и бесконтактными. К бесконтактным относятся: частое моргание, сильное зажмуривание на 3-5 секунд, описывание разных фигур глазами, изменение фокуса (необходимо сконцентрировать взгляд на предмете, который находится далеко, затем перефокусироваться на предмет вблизи). Контактные же упражнения: легкое надавливание на глаза и надбровные дуги, массаж лба и висков. Главное условие, при котором упражнения могут принести пользу, – регулярность. Принципиально новых упражнений не придумано, еще наши бабушки делали эту зарядку для расслабления глаз.
Достаточно ли обследования прямо в магазине или все-таки лучше брать рецепт у врача?
В первую очередь стоит обратить внимание на уровень специалиста и оборудование, на котором будет проводиться обследование. Качественную проверку зрения можно получить и в салоне оптики, где с помощью современной аппаратуры квалифицированный врач-офтальмолог получит данные о состоянии зрения.
Сейчас к услугам офтальмологов действительно много точных аппаратов. Один из незаменимых помощников окулиста – авторефрактометр. Он излучает пучок инфракрасного света, который направляется через зрачок к сетчатке. Проходя через роговицу и хрусталик, свет преломляется и, отразившись от глазного дна, возвращается обратно. Встроенные датчики аппарата регистрируют параметры преломленного света, а программа автоматически рассчитывает клиническую рефракцию глаза, сопоставляя полученные данные с исходными. С помощью авторефрактометра можно определить близорукость, дальнозоркость, астигматизм (теперь вы знаете то, что проходят будущие медики в универе). Интерпретируя полученные данные, специалист подберет максимально подходящие вам очковые или контактные линзы. Если офтальмолог при осмотре заметил существенные проблемы или вы видите, что по сравнению с последней проверкой зрение изменилось, то обязательно пройдите дополнительное и более подробное обследование.
Как часто надо менять очки?
Ребенку с плохим зрением необходима консультация офтальмолога каждые 6-12 месяцев в зависимости от диагноза. На приеме врач определит, требуется ли замена очков на другие, большие по размеру или по количеству диоптрий. Если человек взрослый, то замена очков может понадобиться при обнаружении ухудшения зрения или при резкой смене образа жизни. К примеру, если вы сменили работу и теперь вынуждены по 6-8 часов в день проводить за компьютером, офтальмолог может порекомендовать очки с защитными линзами, такими как Crizal Prevencia. Покрытие линз, изготовленное с использованием технологии Light Scan, способно защитить глаза от воздействия вредного сине-фиолетового света, который излучают экраны электронных устройств.
Как ухаживать за очками?
Основное правило ухода за очками – следить, чтобы они оставались чистыми. К счастью, уход за очками нового поколения не требует больших усилий. Современные очковые линзы изготовлены с использованием инновационных технологий, благодаря которым поверхность линз долгое время остается чистой, без царапин и без следов от пальцев (вот бы и с одеждой так было). Остается только протирать специальными салфетками оправу очков, носить их в футляре и не класть на стол линзами вниз.
Сколько в идеале должно быть пар?
Сейчас очки помимо основной функции – коррекции зрения – способны выполнять множество других: защищать глаза от солнечного света, блокировать УФ-излучение и вредный сине-фиолетовый свет от мониторов электронных устройств, повышать контрастность изображения в темное время суток, что особенно важно при вождении автомобиля, ну и служить остромодным аксессуаром. Образ жизни и разнообразные зрительные потребности требуют разного подхода в выборе очков в каждом случае. Они стали своего рода способом самовыражения, стиля в одежде и поведении, по этой причине необходимо иметь более одной пары очков. Дополнительными могут стать запасные, солнцезащитные или спортивные очки, для выполнения конкретных видов деятельности, а также модные – «для выхода».
На сеансе в 3D-кинотеатре примерно через 30-40 минут начинают болеть и слезиться глаза. Это нормально?
С медицинской точки зрения глаза после 3D болят из-за нарушения восприятия картинки. При просмотре фильмов в формате 3D в два глаза поступает два разных изображения, которые в головном мозге сливаются и формируют единый образ – появляется стереокартинка. Это и становится причиной боли, усталости. В качестве защитной реакции возникает слезотечение. Если у вас болят глаза после 3D-кинотеатра, это признак зрительной нагрузки. На одних людей это действует сильнее, на других – слабее. Многие производители ТВ-устройств предупреждают об опасности длительного просмотра 3D-формата для беременных женщин, людей преклонного возраста, детей и людей, страдающих эпилепсией.
Правда ли, что для зрения полезно уменьшить яркость экрана на смартфоне и планшете?
Повышенная контрастность и яркость вызывают напряжение и раздражение глаз. При использовании смартфона, планшета или компьютера настройте комфортную для вас яркость. Во многих современных устройствах есть опция автоматической коррекции этих параметров, но, если вы пользуетесь электронными гаджетами в плохо освещенном месте, убедитесь, что яркость автоматически снизилась, или возьмите все в свои руки и сами уменьшите ее.
Хочу купить электронную книгу, консультант советует взять модель с экраном E-Ink, так как она лучше для глаз. Так ли это?
Консультант в этом случае совершенно прав. Технология E-Ink, которая применяется в производстве электронных книг, за счет работы экрана в отраженном свете и умеренной контрастности приближает их по восприятию к обычной бумажной книге.
Как читать в метро (транспорте) и не портить себе зрение?
Самым лучшим способом не портить себе зрение чтением в транспорте будет отказ от этого самого чтения (шах и мат, умники, переходите на аудиокниги). Сейчас, при массовом распространении электронных книг, смартфонов и планшетов, в метро, самолете, поезде редко можно встретить нечитающего человека. Зрение при чтении в транспорте портится из-за тряски: строчки и изображения прыгают, и глазам поневоле приходится скакать следом за ними, что приводит к перенапряжению глазных мышц. Единственный выход – периодически отвлекаться от электронного устройства или книги и делать простую разминку для глаз, поморгать или несколько раз сильно зажмуриться.
Почему некоторые люди носят очки на кончике носа?
Чаще всего очки на кончике носа оказываются у людей с пресбиопией – возрастной дальнозоркостью. С возрастом хрусталик глаза теряет эластичность, способность к фокусировке вблизи снижается, и предметы, которые расположены близко, глаз видит расплывчато. Обычные очки для чтения, корригирующие пресбиопию, позволяют хорошо видеть только на определенном расстоянии. Чтобы разглядеть удаленные объекты, приходится сдвигать очки на кончик носа. К счастью, изобретены прогрессивные очковые линзы Crizal Varilux, они помогают добиться идеально четкого зрения на разных расстояниях. Причем изготавливаются эти линзы с учетом индивидуальных особенностей, а это обеспечивает четкое зрение на разных расстояниях: вблизи, на средней дистанции и при взгляде вдаль. Не забудьте подобрать не только красивую, но и удобную оправу – и необходимость сдвигать очки на кончик носа отпадет.
Как сохранить свое зрение?
Правила гигиены зрения просты, главное, выполнять их регулярно. Чтобы сохранить глаза здоровым как можно дольше, нужно:
- при работе за компьютером сохранять расстояние между глазами и монитором как минимум в 30-40 сантиметров;
- при однообразной работе делать перерывы и выполнять простую гимнастику для глаз;
- не читать при плохом свете и в транспорте;
- избегать воздействия прямых солнечных лучей с помощью качественных очковых линз;
- питаться разнообразно, употребляя достаточное количество витаминов.
Глаза должны отдыхать
Человеческий глаз может выполнять свои функции без отдыха. Однако, мышцы, которые отвечают за движения глазного яблока и век, нуждаются в передышке. Если они устали, люди начинают испытывать большой дискомфорт. Из-за этого в последствии могут развиться симптомы, мешающие хорошему зрению. Глаза начинают печь, слезиться или появляется ощущение „тяжелых век” и даже головная боль. Это сигнал, что пора глазам отдохнуть.
Изменение цвета глаз у младенцев
Особенность, которая может удивить молодых родителей, заключается в том, что дети не всегда остаются с тем же цветом глаз, с которым они родились. Для нашего климата характерно, что новорожденные часто приходят в мир с голубым цветом глаз, при этом у некоторых он со временем темнеет. Иногда нужно подождать несколько лет, чтобы увидеть реальный цвет глаз ребенка – может потом оказаться, что его глазки не голубые, а зеленые или карие.
Связано это с производством меланина, который находится в радужной оболочке, которая придает цвет нашим глазам. В нашем климате, его производство не начинается сразу после прихода ребенка в этот мир, но спустя некоторое время, это может повлиять на изменение цвета глаз.
Интересно, что в мире нет двух одинаковых глаз. Каждая радужка, как и отпечатки пальцев, имеет свой оригинальный и уникальный рисунок. Различия можно заметить даже между правым и левым глазом одного человека. Даже однояйцевые близнецы не имеют одинаковых радужек.
Также сложно поверить, что все голубоглазые люди произошли от одного далекого предка. Ученые установили, что все наши голубоглазые современники ведут свое происхождение от одного праотца, который, поскорее всего, жил около 10 тысяч лет назад в районе Черного моря.
Исследователи, изучающие генетику цвета глаз, установили, что у более чем 99,5% голубоглазых людей, давших согласие на изучение своей ДНК, наблюдается одна и та же маленькая мутация гена, отвечающего за цвет радужной оболочки. Это, по мнению профессора Ханса Эйберга и его коллег из Копенгагенского университета, говорит о том, что эта мутация первоначально имела место всего у одного человека, ставшего предком всех голубоглазых людей в будущих поколениях.
Астаксантин
Астаксантин — это каротиноид, который под действием солнечного света вырабатывают зелёные водоросли Haematococcus pluvialis. Свою розовую окраску морские птицы и животные получают именно поедая водоросли с розоватым пигментом. Исследования показали, что у астаксантина во много раз больше антиоксидантная мощность, чем у витаминов Е и С, лютеина и бетакаротина. Также, астаксантин хорошо работает вместе с другими антиоксидантами. Например, с витаминами С и Е, усиливая их действие.
Между прочим, астаксантин является уникальным антиоксидантом. Он может проходить барьер мозговой крови центральной нервной системы и крови глазной сетчатки. При этом, он помогает избежать оксилативного стресса и нейродегенеративных повреждений в этих зонах. Астаксантин защищает глаза от повреждений, обусловленных воспалением и светом, а также способствует уменьшению усталости и сухости глаз. Это очень хорошая новость для тех, кто ежедневно работает на компьютере.
Красные дары моря (крабы, омары, креветки и лосось) содержат очень много астаксантина — даже малое количество этого антиоксиданта (4-6 мг в день) улучшает остроту зрения.
Ночная коррекция зрения
Мало кто знает, что во время ночного сна можно полностью исправить дефект зрения. Благодаря этому методу утром, после пробуждения, человек может, не одевая очки, четко видеть. И все это благодаря одному из современных методов, который называется ортокоррекцией.
Весь секрет этого метода кроется в специальных ортокератологических линзах, которые необходимо надевать на ночь. Во время сна они моделируют глаз и придают роговице форму, позволяющую хорошо видеть в течение примерно 10 часов с момента снятия линз.
С помощью ортокоррекции можно исправить дефекты зрения, такие как близорукость и небольшой астигматизм. И при этом это полностью неинвазивный метод – глаз возвращается в первоначальную форму после использования линз.
Как улучшить зрение без операции
Существует множество методов, как исправить нарушения зрения. К самым распространенным из них относятся очки и контактные линзы. Однако эти средства помогают только в процессе ношения. Оптические средства не способны вылечить близорукость. Специалистами
В этой статье
- Как улучшить зрение без операции
- Упражнения для глаз при близорукости
- Методика Бейтса
- Отзывы врачей
- Польза упражнений для глаз
разработаны множества вариантов упражнений, способных как скорректировать, так и значительно улучшить способность видеть. Рассмотрим, как восстановить зрение при близорукости в домашних условиях без медикаментов.
Эффект красных глаз
Любители делать фотографии, безусловно, не раз встречались с эффектом красных глаз, который может испортить даже самый удачный снимок. На самом деле, это побочный эффект использования вспышки в затененной комнате или в темное время суток.
В момент съемки свет вспышки попадает на глазное яблоко, точнее на зрачок, который в темноте находится в расширенном состоянии. В результате он не успевает уменьшиться и пропускает в глаза большое количество света, который после отражения от сетчатки и прохождения через многочисленные кровеносные сосуды, дает красное окрашивание.
0 0
Витамин А
Витамин А является антиоксидантом, который играет важную роль в хорошем зрении. Он сохраняет слизистую оболочку глаза влажной и защищает её от бактерий, и потому снижает возникновение риска воспаления. Также, витамин А помогает глазам адаптироваться в темноте, предотвращает слепоту, обусловленную омертвением желтых пятен, и образование бельма. Недостаток витамина А может вызвать куриную слепоту или нарушеняия зрения в сумерках и темноте и сухость глаз.
Каждый раз, когда мы находимся на солнце в течение нескольких секунд обесцвечивается пигмент палочек всех наших фоторецепторов. Чтобы мы снова видели в темноте, он прежде всего должен восстановиться. Этот пигмент восстанавливает витамин А (ретинол или каротин), который мы должны усваивать из пищи. Дневное рекомендуемое количество витамина А составляет 80 микрограммов эквивалента ретинола. Человек усваивает витамин А в форме активного ретинола в основном из животных источников, таких как печень и яйца. В то же время, тело может преобразовывать в ретинол бета-каротина из пищи растительного происхождения. Кстати, хорошими источниками бета-каротина являются жёлтые и оранжевые фрукты и овощи, а также ягоды.
